📅 প্রকাশিত: ১৯ মে ২০২৫
✍️ নিউজ ডেস্ক | news.mahbubosmane.com
আজকাল “স্ট্রেস” যেন আমাদের নিত্যদিনের সঙ্গী। চাকরি হোক, পড়াশোনা হোক, ব্যবসা হোক কিংবা পারিবারিক জীবন—সব জায়গাতেই যেন সবাই বলছে, “ভাই, অনেক স্ট্রেসে আছি!” কিন্তু প্রশ্ন হলো, আসলেই কি পরিশ্রম আমাদের স্ট্রেসের মূল কারণ? নাকি আমরা নিজেরাই দেরি করে, কাজ জমিয়ে রেখে নিজেদের উপর চাপ বাড়িয়ে দিচ্ছি?
একবার ভাবুন—পরীক্ষা ১০ দিন পর। আপনি কি প্রথম দিন থেকেই পড়া শুরু করেন? নাকি শেষ দুই দিন না ঘুমিয়ে সব শেষ করার চেষ্টা করেন? আমাদের এই কাজ ফেলে রাখার প্রবণতাকেই বলে Procrastination, আর এখান থেকেই শুরু হয় মানসিক চাপ বা স্ট্রেস।
ইংরেজিতে একটি সুন্দর কথা আছে:
“Stress doesn’t come from doing too much. It comes from not finishing what you started.”
অর্থাৎ, অতিরিক্ত কাজ নয়, বরং শুরু করা কাজ শেষ না করাই আসল স্ট্রেসের কারণ।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের কার্যকর ৬টি উপায়
আপনি যদি স্ট্রেস কমাতে চান, তাহলে নিচের সহজ ও প্রমাণিত টিপসগুলো নিয়মিত অনুসরণ করতে পারেন:
১. To-Do List নয়, বানান Done List:
প্রতিদিনের ছোট ছোট কাজগুলো শেষ করে একে একে চেক মার্ক দিন। প্রতিটি কাজ শেষ হলে মস্তিষ্ক ডোপামিন হরমোন রিলিজ করে, যা আপনাকে মানসিকভাবে ভালো রাখে।
২. সময় ভাগ করুন, চাপ ভাগ হবে:
একসাথে ৪ ঘণ্টা পড়ার চেষ্টা না করে প্রতিদিন ১ ঘণ্টা করে পড়ুন। বড় কাজকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করে নিন। এটি হলো “Chunking” টেকনিক, যা চাপ কমাতে দারুণ কার্যকর।
Increase Your Business with Expert Digital Solutions!
Get Unlimited Facebook Ad Credit, Guaranteed SEO Rankings, & Professional Web Development – all under one roof at MahbubOsmane.com!
14+ Years of Experience – Guaranteed SEO Rankings
800+ Satisfied Clients – Unlimited Facebook Ad Credit
Proven Results, Maximum ROI – Professional Web Development
Contact us ( +8801716988953 WhatsApp ) today and take your business to the next level! Visit: MahbubOsmane.com
৩. “Perfection” নয়, “Progress” চিন্তা করুন:
অনেকে পারফেক্ট করার চিন্তায় কাজই শুরু করেন না। মনে রাখুন, অসম্পূর্ণ ভালো কিছু, পারফেক্ট কিছু না করার চেয়ে অনেক ভালো।
৪. নিন Digital Diet:
অতিরিক্ত সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারে স্ট্রেস বেড়ে যায়। প্রতিদিন অন্তত ১ ঘণ্টা স্ক্রিন-ফ্রি সময় রাখুন। বই পড়ুন, হাঁটুন বা পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান।
৫. ঘুম এবং ব্যায়াম করুন প্রতিদিন:
প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম ও ২০-৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। এটি কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) কমাতে সাহায্য করে এবং মন-মেজাজ ভালো রাখে।
৬. নিজের পাশে দাঁড়ান, নিজের শত্রু হবেন না:
নিজের সঙ্গে ইতিবাচকভাবে কথা বলুন, ছোট অর্জনগুলোকে উদযাপন করুন। “আমি পারি” — এই বিশ্বাসই আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যাবে।
উপসংহার
স্ট্রেস থাকা স্বাভাবিক, কিন্তু সেটাকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আপনারই হাতে। সময়মতো কাজ করুন, রুটিন তৈরি করুন এবং নিজের যত্ন নিন। মনে রাখবেন:
“স্ট্রেস ম্যানেজ করতে না পারলে, সাফল্য এড়িয়ে যাবে।”
আপনি যদি নিয়মিত এই টিপসগুলো অনুসরণ করেন, তাহলে স্ট্রেস কমে যাবে এবং আপনি আরও প্রোডাক্টিভ, সুখী এবং সফল জীবন যাপন করতে পারবেন।
আপনার মতামত আমাদের জানাতে ভুলবেন না। নিচে কমেন্ট করুন বা শেয়ার করুন আপনার প্রিয়জনদের সঙ্গে।
Do you still have questions? Or would you like us to give you a call?
Call us at wa.me/+966549485900 or wa.me/+8801716988953 to get a free consultancy from our expert or you can directly email us at hi@mahbubosmane.com We would be happy to answer you.
